セルフメディケーションの一般的定義である「市販の医薬品を使って自分で身体の不調を治すこと』に加え、薬にこだわらず本来の健康な生活を目指した食事・運動・薬の基礎について、イチから解説。健康食品・サプリメントの使い方、本当に効果的な運動、薬の効用や副作用の仕組みなど、わかっているようで曖昧な知識を、健康生活という視点からわかりやすく解説。
１ 安心できる生活－医衣食住の保障
２ セルフメディケーションして誰が得するか
３ 健康維持は政治家に頼れない
４ 医療提供者の欺瞞
５ 賢い市民になるためにー欲望を美徳に
６ まずは食事より始めよ
７ 食生活の実践
８ 運動って何をする？
９ 生活を基盤とした運動の実践
10 OTC医薬品は緊急出動－薬についての基礎知識１
11 身体で薬はどうなる？－薬についての基礎知識２
12 OTC医薬品の使い方
13 健康食品とサプリメント－機能性食品とは
14 災害時のセルフメディケーション－3.11以後の体験から１
15 地域自治政策のすすめ－3.11以後の体験から２
16 セルフメディケーション理想計画